sleeptiming

El sueño se divide en varias fases, como REM y sueño profundo.
 Que avanzamos a través de estas etapas en ciclos, cada ciclo completo de tomar en promedio 90 minutos.
No hay gran diferencia de cómo nos sentimos después de levantarse en función de la etapa que estamos en este momento.
 Nos sentimos más fresco despertar en la parte superior del ciclo, mientras que si la alarma del reloj nos despierta de un sueño profundo,que puede sentirse débil y no descansar bien, no importa el tiempo que dormimos.

Uso de la calculadora a continuación se puede calcular la longitud correcta de sueño con el fin de despertar en lo más alto del ciclo.
 Funciona mejor con alarmas suave, como undespertar de la lámpara o la reproducción de música en silencio. Sin embargo, si usted necesita estar seguro de que no se queda dormido, lo mejor es tener una alarma  (o un despertador) establecidos para más adelante.Por supuesto esto es una estimación aproximada, pero podría valer la pena probar,asegúrese de háganoslo saber en los comentarios si funciona para usted! También le agradecería algún consejo sobre dormir mejor, despertar dormir temprano, naturalayudas, etcPor favor, comparta esta página con los botones a la derecha - a la gente más que tratar,cuanto más sabemos sobre su eficacia. Gracias!