El reloj circadiano es un interno de cronometraje, la temperatura fluctúa, la enzima que controla el dispositivo, que trabaja en tándem con la adenosina, un neurotransmisor que inhibe muchos de los procesos corporales que se asocian con la vigilia.
La adenosina se genera durante el día y el aumento de los niveles de adenosina lleva a la somnolencia. En los animales diurnos, somnolencia se produce cuando el elementocircadiano provoca la liberación de la hormona melatonina y una disminución gradual de la temperatura corporal central. El calendario se ve afectado por una de cronotipo. Es el ritmo circadiano, que determina el momento ideal de un episodio de sueñocorrectamente estructurado y de restauración.
Tendencia homeostática del sueño es la necesidad de dormir como una función. La cantidad de tiempo transcurrido desde el episodio de sueño adecuada último es un factor importante y debe ser equilibrado con el elemento circadiano de sueño satisfactorio.Esto, junto con los correspondientes mensajes del reloj circadiano, informa al cuerpo que lo necesita para dormir. El sueño de compensación, el despertar, está determinada principalmente por el ritmo circadiano. Una persona normal que se despierte a una hora temprana no será capaz de dormir mucho más tarde que una persona que se despiertaen su tiempo de vigilia normal, a pesar de que él o ella es moderadamente falta de sueño.
La asociación de los ritmos circadianos y el sueño es claro y más investigación y desarrollo en genética y biología molecular va a añadir más claridad y evidencia científica que las funciones del reloj circadiano, y cómo los patrones de comportamiento va a evolucionar y adaptarse a los ciclos de luz y oscuridad.
Además, existe evidencia reciente de que la molécula adenosina (compuesto por la adenina base unida a la de cinco carbonos ribosa azúcar) es un factor importante que es responsable de la somnolencia y la que parece "un seguimiento" de la pérdida de sueño y puede inducir el sueño. Curiosamente, la cafeína se une y bloquea los receptores de la misma célula que reconocen la adenosina. Esto sugiere que la cafeína altera el sueño por la unión a receptores de adenosina y la prevención de la adenosina de la entrega de su señal de fatiga. La regulación homeostática del sueño ayuda a reforzar el ciclo circadiano. Por lo general, el sueño una vez al día debido a la presión homeostática del sueño que es difícil de resistir al cabo de 16 horas, y luego durante el sueño, los ojos cerrados bloquear las señales de luz para el reloj biológico.
El reloj biológico que controla los tiempos y de una persona de sueño / vigilia del ciclo tratará de funcionar de acuerdo con un normal día / noche horario, incluso cuando la persona trata de cambiarlo. Las personas que trabajan turnos de noche se siente naturalmente sueño cuando la noche llega. Un sentimiento similar que se produce durante el viaje se conoce como jet lag. Durante el jet lag no es un conflicto creado por tratar de ser activo durante la noche biológica del cerebro, lo que conduce a una disminución en las habilidades cognitivas y motoras. El reloj biológico se puede reiniciar, pero sólo por las señales adecuadamente tiempo y aún así, por una o dos horas por día en el mejor.Problemas derivados de un desajuste de este tipo puede reducirse siguiendo algunas reglas básicas como dormir en una habitación oscura y silenciosa, y se da a conocer a la luz brillante en el momento adecuado, y la alteración de los patrones de alimentación y ejercicio. Porque los seres humanos funcionan mejor cuando duermen en la noche y actuar en el día, la tarea para una persona que debe estar activo en la noche es volver a entrenar el reloj biológico (por las señales de luz).
Un reloj biológico interno regula el tiempo de sueño en los humanos. La actividad de este reloj que nos hace sueño por la noche y nos ayuda a permanecer despierto durante el día.Nuestros ciclos de reloj por un período de 24 horas y se denomina un reloj circadiano (de la raíz latina circa = alrededor y diem = día). En los seres humanos, este reloj se encuentra en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo en el cerebro. El SCN es en realidad una estructura muy pequeña y se compone de un par de regiones de tamaño de una cabeza de alfiler, cada uno con sólo alrededor de 10.000 neuronas de estima que el cerebro de los 100 mil millones de neuronas.
Los relojes biológicos están genéticamente programados-sistemas fisiológicos que permiten a los organismos vivir en armonía con los ritmos naturales, tales como día / noche, los ciclos y el cambio de estaciones. La función más importante de un reloj biológico es abierta para regular los ritmos biológicos como el sueño / vigilia. El reloj biológico también está involucrada en el control de los ciclos reproductivos estacionales en algunos animales por su capacidad para seguir la información sobre las longitudes de cambiar de día y oscuridad durante un año.
Los ritmos biológicos son de dos tipos generales, los ritmos exógenos y los ritmos endógenos. Ritmos exógenos son producidos directamente por una influencia externa, como una señal del medio ambiente. El propio organismo no genera ritmos exógenos internamente, y si los cambios ambientales, se retiran, deja este ritmo. Ritmos endógenos, sin embargo, son impulsados por una interna, auto-sostenible reloj biológico y no por algo externo al organismo. Los ritmos biológicos, como las oscilaciones de la temperatura corporal, son endógenas. Que se mantienen incluso si se eliminan las señales ambientales.
En general, el reloj circadiano humano parece estar mejor preparados para adaptarse a un día más de un día más corto. Por ejemplo, es más fácil para la mayoría de las personas para adaptarse a la final del horario de verano en el otoño, cuando tenemos un día de 25 horas que para el inicio del horario de verano en la primavera, cuando tenemos un día de 23 horas. Del mismo modo, viajando desde la costa oeste de los Estados Unidos a la Costa Este produce una pérdida de tres horas al día de 21 horas. Por lo tanto, los viajeros pueden tener dificultades para dormir debido a la diferencia de tres horas entre las señales externas y su reloj interno. Asimismo, los viajeros pueden encontrar dificultad para despertarse por la mañana. Podemos tratar de ir a dormir y despertar en nuestros horarios habituales locales de, por ejemplo, 11 pm y las 7 de la mañana, pero con el reloj biológico de nuestro cerebro, los horarios son 20:00 y las 4 am Este retraso particular, que experimentan las personas cuando viajan desde y hacia diferentes zonas horarias, que se conoce como Jet Lag.
El jet lag es una consecuencia directa causada por la incapacidad de nuestro reloj circadiano a realizar un ajuste rápido a los cambios en las señales de luz que provienen de un cambio rápido en la zona horaria. Después de dicho viaje, el cuerpo está enconflicto. El reloj biológico lleva el ritmo arrastrado por el huso horario original, a pesar de que el reloj está fuera de sintonía con las señales de la nueva zona horaria. Este conflictoentre los relojes internos y externos y las señales que se llama la desincronización y afecta a algo más que el ciclo sueño / vigilia. Todos los ritmos están fuera de sincronía, y toman una serie de días para volver a entrenar a la nueva zona horaria.
Cuando el tiempo de sueño al día es menor que necesita un individuo, una "deuda de sueño" se desarrolla. La reducción de todos los días, incluso relativamente modesto en el tiempo de sueño (por ejemplo, a una hora) se puede acumular a través de días para hacer que una deuda de sueño. Si la deuda es demasiado grande, puede dar lugar asomnolencia problemática. Aunque el individuo no puede realizar su sueño, falta de sueño pueden tener poderosos efectos en el rendimiento durante el día, el pensamiento yel estado de ánimo.
Cuando el tiempo de sueño al día es menor que necesita un individuo, una "deuda de sueño" se desarrolla. La reducción de todos los días, incluso relativamente modesto en el tiempo de sueño (por ejemplo, a una hora) se puede acumular a través de días para hacer que una deuda de sueño. Si la deuda es demasiado grande, puede dar lugar asomnolencia problemática. Aunque el individuo no puede realizar su sueño, falta de sueño pueden tener poderosos efectos en el rendimiento durante el día, el pensamiento yel estado de ánimo.
